Τον τελευταίο καιρό ειδικά, με τα οικονομικά και όχι μόνο προβλήματα, η διάθεσή μας παρουσιάζει σκαμπανεβάσματα σε καθημερινή βάση και πολλές φορές νιώθουμε ανήμποροι να το αλλάξουμε. Ευτυχώς οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει έξι τρόπους να ξαναβρούμε το χαμόγελό μας και μάλιστα χωρίς να ξοδέψουμε χρήματα!
1. Κοιμηθείτε καλά! Ο ύπνος βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να ανακτήσει δυνάμεις, όμως παράλληλα βοηθά και το μυαλό να συγκεντρώνεται καλύτερα την επόμενη μέρα. Η έλλειψη ύπνου επιδρά αρνητικά στον ιππόκαμπο του εγκεφάλου, στο κέντρο όπου επεξεργαζόμαστε τις θετικές αναμνήσεις. Μελέτη που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό Sleep δείχνει ότι η έλλειψη ύπνου μας κάνει πιο ευαίσθητους απέναντι σε αρνητικά ερεθίσματα.
2. Γελάστε, έστω με το ζόρι! Έστω κι ένα χαμόγελο, μπορεί να πυροδοτήσει θετικά συναισθήματα. Μάλιστα, οι ερευνητές από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν υποστηρίζουν ότι το χαμόγελο είναι μεταδοτικό κι έτσι η χαρά πολλαπλασιάζεται και εξαπλώνεται. Μια θετική σκέψη, όπως η αναμονή της συνάντησης με το σύντροφό μας, μπορεί να είναι αυτή που θα μας κάνει να χαμογελάσουμε.
3. Ακούστε (τη σωστή) μουσική! Όταν έχουμε κακή διάθεση συνήθως επιλέγουμε να ακούσουμε μελαγχολικές μελωδίες. Οι ψυχολόγοι όμως τονίζουν ότι η ανεβαστική μουσική είναι πιο πιθανό να μας φτιάξει τη διάθεση.
4. Αφήστε τους φίλους να σας βοηθήσουν! Οι κοινωνικοί άνθρωποι που απολαμβάνουν δυνατές και ειλικρινείς φιλίες είναι αναμφίβολα και οι πιο ευτυχείς. Η κοινωνική απομόνωση οδηγεί συχνά σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που επηρεάζει αρνητικά την ψυχική και σωματική υγεία, αναφέρει μελέτη στην επιστημονική επισκόπηση PLoS Medicine.
5. Βοηθήστε τους συνανθρώπους σας! Μια πράξη γενναιοδωρίας δεν κάνει μόνο τους γύρω μας χαρούμενους, αλλά ανεβάζει και τη δική μας διάθεση. Γερμανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο εθελοντισμός και η φιλανθρωπία συνδέονται άμεσα με τη μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή.
6. Μην κάθεστε στον καναπέ! Απολαύστε τον ήλιο όσο μπορείτε. Η ήπια σωματική άσκηση, έστω και ένας περίπατος στον καθαρό αέρα, βοηθά να απελευθερωθούν πρωτεΐνες και ενδορφίνες, δύο συστατικά που διεγείρουν τα κέντρα της χαράς στον εγκέφαλο.